Category Archives : Treniranje


Vodeni kolesarski treningi na trasi dirke SEALPS

Kolesarska dirka SEALPS je novost v naši regiji, saj gre za prvo etapno dirko, namenjeno rekreativnim kolesarjem. Potekala bo septembra, kolesarji in kolesarke pa se bodo na njej pomerili v parih ter premagali 4 etape. Več o dirki na uradni spletni strani: www.sealps.com V juliju in avgustu si bomo skupaj ogledali 3 etape dirke SEALPS. […]


Kako zmagati Franjo? 3. del analize zmagovalnega nastopa Mateja Kravosa 2

Po prvem in drugem delu analize napetega dogajanja na letošnji Franji, nam ostaja veliki finale. Ubežna skupina, ki se je izoblikovala že na Brezovici se jedo začetka vzpona na Kladje dodobra oklestila. Tam je Mateju Kravosu lahko sledil le še Primož Porenta, ki je do vrha prikolesaril okoli 40″ prednosti. Prvi zasledovalci so do vrha […]


Kako zmagati Franjo? 2. del analize zmagovalnega nastopa Mateja Kravosa 2

V prvem delu analize zmagovalnega nastopa Mateja Kravosa na Maratonu Franja 2017 sem opisal taktični potek dirke ter natančneje analiziral začetek pobega sedmih kolesarjev do vrhniškega klanca. Tokrat si oglejmo osrednji del dirke, kjer je skupina prednost povečevala ter dosegla vrh vzpona na Kladje. Bi se na tej dirki čelo orosilo celo “legendarnemu” Lanceu Armstrongu? […]


Kako zmagati Franjo? Analiza nastopa Mateja Kravosa na Maratonu Franja 2017 3

Maraton Franja je tudi letos postregel z dobršno mero kolesarske akcije in poskrbel, da bo med navdušenci še lep čas vršalo. Razplet 156km maratona je krojil Matej Kravos, odličen amaterski kolesar, ki je s samostojnim pobegom s Kladij uspel ugnati konkurente ter samostojno pripeljati v cilj. Matej je podatke z dirke javno delil (na svojem […]


Frekvenca srca (pulz) pri intervalnem treningu

Pogosto vprašanje, na katerega odgovarjam športnikom, je povezano s frekvenco srca (FS) med intervalnim treningom visoke intenzivnosti. O tej vrsti vzdržljivostnega treninga  sem že pisal v enem izmed prejšnjih člankov, načeloma pa gre za zelo učinkovito metodo, ki prinaša velik napredek tako rekreativcem kot vrhunskim športnikom. V osnovi gre za intervale kratkega trajanja (20-60s) s kratkimi […]