Virtualno kolesarjenje ZWIFT 7   Recently updated !


Ta članek boste brali: 8 minut

Zwift, virtualno kolesarjenje, ki je dobesedno obnorelo kolesarstvo. In za kaj pravzaprav gre pri vsem skupaj? Zwift je internetna igra, v kateri kolesarite z resničnimi osebami s celega sveta. A zares ne boste naredili niti enega kilometra. Vse poteka v udobju vašega doma, na pametnem kolesarskem trenažerju, pred bolj ali manj velikim zaslonom. Da, sliši se precej noro ali celo nesmiselno. A v naslednjih odstavkih vam bom razložil, zakaj je virtualno kolesarjenje v zadnjih letih dvignilo toliko prahu. Kako lahko pomaga tudi vam? Read on!

Tako izgleda dnevna soba, ko je vse pripravljeno na virtualno kolesarjenje. Fotografija: ZWIFT

ESPORT računalništvo in šport

Igranje računalniških igric vsekakor ni nekaj, kar počnejo le otroci v prostem času. Prav nasprotno, po statistiki igra računalniške igre bistveno več odraslih kot otrok! Kar okoli 2.5 milijarde ljudi po svetu redno igra računalniške igre. Povprečna starost igralcev je 34 let, kar 40%  je žensk! Če iger ne igrate, vas bo presenetilo tole dejstvo. Nekateri ljudje se celo preživljajo z igranjem računalniških iger! Olimpijski komite že razmišlja, da bi to lahko bil šport prihodnosti. Esport ali elektronski šport je torej tekmovalno igranje različnih računalniških iger.  Običajno se odvija v velikih dvoranah, z živo publiko, zadeva dejansko spominja na kak znanstvenofantastični film. Vse skupaj pa ni le zabava ampak resen biznis, ki je prerasel v zelo donosno industrijo težko 180 milijard dolarjev

Profesionalni igralci računalniških iger ESPORT
Esport – Profesionalni igralci računalniških iger. Fotografija: http://www.lyncconf.com/

Kaj ima vse to s kolesarjenjem? ZWIFT premika meje kolesarskega Esporta. ZWIFT je trenutno najbolj popularna igra te vrste. V njej igrate s pomočjo svojega sobnega kolesa oz. pametnega trenažerja. Tako se podatki o vaši moči, kadenci in srčnem utripu prenašajo na splet, kjer vaš avatar posnema početje v dnevni sobi. Kaj hitro se boste v družbi tisočih kolesark in kolesarjev podili po virtualnih cestah, ki jih ponuja ZWIFT. Nekatere trase so povsem domišljijske, spet druge natančne kopije resničnosti.

ZWIFT tekmovanje na dogodku v živo.
Ko miško in tipkovnico pri igranju igre zamenja vaše kolo… to je ideja ZWIFTa! Avtor slike: ZWIFT

Kdo sploh uporablja ZWIFT

Po podatkih iz junija letos, ima ZWIFT platforma že več kot milijon uporabnikov!!! Gre za pravo eksplozijo popularnosti, ki ji ni videti konca – ob uradni predstavitvi leta 2014 je bilo uporabnikov 1000! Na ZWIFTu boste našli vse, od popolnih začetnikov do profesionalnih kolesarjev, triatloncev in drugih vzdržljivostnih športnikov, ki s pridom uporabljajo to tehnologijo za trening. Kreatorji zwifta so kolesarjenje na trenažerju, v hladni, temni sobi, spremenili v socialno doživetje! Med trpljenjem na trenažerju tako srečujete realne ljudi s celega sveta – ali pa iz lastne soseske. Kolesarji si lahko pošiljajo sporočila, organizirajo skupne vožnje… možnosti so skoraj neomejene, ZWIFT pa skrbi, da ves čas izboljšuje funkcionalnost. Letošnjo pomlad je ZWIFT hkrati uporabljalo preko 20.000 kolesark in kolesarjev! To pa je maraton…

Geraint Thomas uporablja ZWIFT za kolesarski trening.
Tudi profesionalci s pridom uporabljajo virtualno kolesarjenje ZWIT! Na sliki prvo orožje britanskega INEOSa na Giro d` Italia 2020 – Geraint Thomas. Prepričan sem, da bo po nesrečnem padcu in poškodbi v 4 etapi, Thomas rehabilitacijo začel prav na ZWIFTu… Vir: ZWIFT

Virutalno kolesarjenje, ZWIFT in pandemija Covid-19

Živimo v zares čudnih časih, ki pa so na področju združevanja športa in tehnologije izjemno zanimivi! Prav pojav pandemije virusa Covid-19 je dal virtualnemu športu še dodaten zagon. Ni čudno, da vse več rekreativnih in profesionalnih kolesarjev trenira in tekmuje na virtualen način. Zgodaj pomladi sem svoje kolesarske treninge v celoti prenesel na ZWIFT, kjer se mi je vsak dan pridružilo cca 50 kolesark in kolesarjev. Na “dogodkih” se nas je zbralo preko 200. Tudi v zimski sezoni se bomo še na ta način “družili”, pomladi pa je izgledalo takole:

Tako sem marca 2020 vodil virtualne kolesarske treninge na ZWIFTu, prenos v živo pa je potekal še na kanalu YouTube. Vaš odziv je bil neverjeten, za kar se vam zahvaljujem! Naroči se na moj YouTube kanal!

Kako začeti z ZWIFT virtualnim kolesarjenjem

Velika prednost igre ZWIFT je v odlični uporabniški izkušnji. Uporabljate lahko skorajda katerikoli trenažer, merilec moči ali senzor srčnega utripa. Velika verjetnost je, da že imate vse potrebno za začetek doma. Seveda je mogoče za premium izkušnjo zapraviti tudi precej denarja z nakupom najboljšega pametnega trenažerja, Apple TV povezave, velikega LCD zaslona, posebnih ventilatorjev ipd.

Pametni kolesarski trenažer za ZWIFT Wahoo Core najnižja cena
Pametni kolesarski trenažer vam bo dal bistveno boljšo virtualno kolesarsko izkušnjo, saj simulira vzpone (in spuste*). Ti trenažerji že v srednjem cenovnem rangu ponujajo natančno meritev moči med kolesarjenjem. Več o WAHOO CORE trenažer

Za ZWIFT virtualno kolesarjenje bo dovolj že:

  • Običajen trenažer
  • Senzor hitrosti, še bolje pa merilnik moči na kolesu
  • Senzor srčnega utripa
  • Prenosni računalnik srednjega ranga (preverjeno zadostuje tudi starejši procesor i3 ter Windows10) ali nekoliko bolj zmogljiv pametni telefon ali tablica
  • ANT+ sprejemnik ali Bluetooth, odvisno, katere senzorje uporabljate
  • Ventilator je zelo pomemben. Preberite zakaj v tem članku o pregrevanju telesa med vadbo.
ANT+ USB ključ za povezavo ZWIFT na računalniku in kolesarskega trenažerja.
Za uporabo ZWIFTA na vašem računalniku, boste potrebovali USB vmesnik ANT+.

Program boste hitro, enostavno in brezplačno naložili na računalnik ali mobilno napravo ter ustvarili uporabniški profil. Po nastavitvah kolesarskih senzorjev, se zabava lahko začne! Seveda bo uporabniška izkušnja odvisna od vaše izbire opreme. Za začetek bo dovolj minimum da začutite, kaj prinaša virtualno kolesarjenje ZWIFT.

Seznam vse potrebne opreme za kolesarjenje na ZWIFTu sem sestavil na moji WAHOO podstrani. Izdelki wahoo so me navdušili z izjemno kvaliteto, zanesljivim delovanjem in enostavnostjo uporabe! Tukaj najdeš WAHOO izdelke po najboljši ceni na spletu!

Načini uporabe Zwifta

  • Just ride! način, ki je neke vrste prosti trening po simuliranem terenu
  • Način strukturiranega treninga, kjer sledite načrtovani vadbeni enoti
  • Zasebna vožnja – meetup, kjer se srečajo le povabljeni prijatelji. Po novem lahko povabite do 100 znancev na vaš “meet-up”, pri tem lahko tudi skrijete ostale uporabnike, da na cesti ni prevelike “gneče”.
  • Dirke in eventi; prijavi se lahko kdorkoli, razen če gre za posebne dogodke, namenjene izbrancem.

Kakšna je cena za ZWIFT?

Prvih 7 dni boste lahko delovanje preizkusili brezplačno. Mesečna naročnina trenutno znaša 14.99€. Plačila se z vaše plačilne kartice ali PayPala izvajajo avtomatsko do preklica. Je to drago? Če primerjate z npr. mesečno karto za spinning ali podobno obliko vodenega sobnega kolesarjenja, prištejete še stroške prevoza in čas, ki ga tako porabite…seveda še zdaleč ni drago! V dveh sezonah zagotovo prihranite za pameten trenažer in še kaj, kar potrebujete za opremo domačega “kolesarskega studia”.

Zwift je za mlajše od 16 let brezplačen!

Posebne ugodnosti so deležni otroci in mladostniki, mlajši od 16 let! Slednji lahko spletno platformo uporabljajo brezplačno, po dopolnjenem 16. letu starosti pa se račun spremeni v plačljivo različico. Odlična ideja, ki bo zagotovo privabila še več mladih v kolesarstvo, četudi virtualno! Svojega kolesarskega nadobudneža lahko v Zwift prijavite na posebni strani ZWIFT KIDS (klik).

Kolesarka med zwift virtualnim treningom s tablico in cestnim kolesom.
Vse je pripravljeno na ZWIFT virtualni kolesarski trening! Zadostuje že tablični računalnik ali boljši pametni telefon! vir: ZWIFT

Kolesarski trening in virtualno kolesarjenje ZWIFT

Večino ljudi izjemno motivira, če se med kolesarjenjem primerjajo z drugimi. Virtualno okolje Zwifta omogoča ravno to in poskrbi, da kolesarjenje na trenažerju ni več monotono. Pozitivni učinek je, da boste večkrat sedli na kolo. Redna vadba pa je osnovna sestavina kolesarskega treninga.

Po drugi strani je lahko nenehno primerjanje z drugimi (boljšimi ali slabšimi) tudi zavajajoče. Poznam kar nekaj kolesarjev, ki so strukturiran trening na trenažerju zamenjali za virtualno ZWIFT dirkanje. Težava pri tem je, da se moramo prilagajati skupini, ne pa svojemu programu treninga. Kaj lahko se zgodi, da že v začetku zime izvajamo zelo intenzivne treninge prepogosto. Posledica je lahko izgorelost pred zaključkom sezone. Recept bi torej bil; ZWIFT dirke DA, vendar prava zahtevnost v pravem času.

ZWIFT kolesarska simulacija vzpon v okolici Insbrucka
Virtualna kolesarska dirka je izjemno vznemirljiva. Tudi učinek zavetrja pri vožnji v skupini je zelo realističen. Posnetek zaslona: ZWIFT

Strukturiran trening dobi z ZWIFTom še dodatno dimenzijo dinamike. Integracija s TrainingPeaks ali ostalimi aplikacijami za plane treninga je odlična. Med kolesarjenjem po virtualnem terenu boste tako lahko izvedli predpisan intervalni trening brez težav.

Vse našteto s pridom izkoriščajo tudi odlični amaterski kolesarji in profesionalci. ZWIFT trening je že nekaj običajnega tudi na pripravah najboljših, kjer ga kombinirajo z vožnjo zunaj, nekateri tudi celo leto. Vse kaže, da ZWIFT spreminja kolesarski trening.

Virtualno kolesarjenje v ZWIFT simuliranem svetu - LONDON
ZWIFT ponuja virtualno kolesarjenje po domišljijskih svetovih ter realnih progah. Posnetek zaslona: ZWIFT

Virtualno kolesarjenje ZWIFT v Sloveniji

Lani smo tudi slovenski virtualni kolesarji dobili čisto pravo serijo tekmovanj. Slovenska zimska ZWIFT liga je potekala vsak vikend v novembru in decembru.

Letos se liga prične novembra! Do takrat pa potekajo skupne vožnje ob petkih (18.00), dirke pa ob nedeljah (10.30). Dirke v ligi so dolge približno eno uro. Boljši rezultat vikenda šteje v skupno točkovanje, organizator pa ponuja tudi bogate nagrade! Na točne podatke o letošnji ligi pa še čakamo. Vsekakor bo to odlična popestritev zimskih dni, dodatna motivacija ter priložnost za visoko intenziven trening!

Oglejte si zanimiv posnetek, ki ga je pripravil bolgarski kolesar na eni izmed tekem Slovenske ZWIFT lige (angleški jezik!).

Točnega števila slovenskih uporabnikov ZWIFT ne želi izdati, po mojih predvidevanjih pa jih je okoli tisoč.

ZWIFT je med profesionalce popeljal našega mladega kolesarja Martina Lavriča. Martin se je udeležil tekmovanja, kjer je profesionalna ekipa Team Dimension Data iskala perspektivne kolesarje. Po mesecih odličnih treningov in tekmovanj na ZWIFTu, so ga povabili na resničen trening kamp. Tudi tam se je odlično odrezal in postal član ekipe. Verjetno si še pred petimi leti nihče v pro-touru ni mislil, da bodo kolesarje iskali na ta način…

Oglejte si neverjetno kolesarsko zgodbo Martina Lavriča v eni minuti!

Virtualno kolesarjenje po svetu – zanimivosti

Državno prvenstvo virtualno kolesarjenje ZWIFT Anglija 2019.
Tako je v Angliji l.2019 izgledala prva izvedba državnega prvenstva v virtualnem kolesarjenju! Vir:ZWIFT
  • Televizijski prenosi virtualnih dirk prav nič ne zaostajajo za resničnimi. Največja ZWIFT tekmovanja imajo komenitranje v živo, mnogi kolesarji pa se med dirko snemajo in lahko gledalci spremljajo njihove napore. Preko YouTuba. Kar se morda sliši nenavadno je v resnici odlična priložnost za sponzorje.
  • Predvsem žensko profesionalno kolesarstvo je v ZWIFT dirkah videlo priložnost za prepoznavnost.
Oglejte si, kako izgleda YouTube “prenos” virtualne kolesarske dirke s komentiranjem v živo.
Tekač na tekaški stezi uporablja ZWIFT virtualno platformo.
Tudi tekači bodo prišli na svoj račun v Zwiftu! S posebnim senzorjem, ki se namesti na čevelj ali tekaško stezo, lahko uporabljate katero koli tekaško preprogo! Vir: ZWIFT

Upam, da ste v tem zapisu dobili nekoliko boljši vpogled v svet virtualnega kolesarjenja. Morda vas te vrstice motivirajo, da tudi sami preizkusite to disciplino. Vsekakor lahko na ta način bistveno popestrite svoj kolesarski trening. Do takrat pa že klasičen zwifterski pozdrav – Ride On!

Dvignjen palec je simbol platforme za virtualno kolesarjenje zwift
Dvignjen palec in pozdrav “Ride On!” sta zaščitni znak ZWIFTa. Nekako v duhu časa, kajne?


Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

two × four =

7 thoughts on “Virtualno kolesarjenje ZWIFT

    • aleksej Post author

      Živijo Matic!
      Verjetno je komentar vezan na eno od fotografij, uporabljenih v članku. No, te fotografije so izposojene, ker dosti bolje prikazujejo postavitev kolesa in trenažerja.

      Sam pa uporabljam čisto navaden ventilator, mislim da ni bil dražji od 20€. Zelo uporabno je, da ima daljinski upravljalnik! Tako med treningom nastavljaš jakost in tudi smer zračnega toka.

      Glede slušalk pa jih večinoma ne uporabljam. Imam to srečo, da lahko glasbo poslušam kar preko ozvočenja v prostoru.

      Upam, da sem kaj pomagal!
      Aleksej

  • Boris

    Zdravo ,

    zanima me,v kolikor nimam pametnega trenežarja , ali je možna uporaba programa Zwift in na kakšen način…, imam pa na kolesu garmin 510 ( ant + in bluetooth in merilnik kadence …, hvala lp