Ta članek boste brali: 2 minutPogosto se v zimskem in pomladnem času zgodi, da tudi tisti najbolj aktivni posamezniki zbolimo. Razlogov za to je seveda več. V hladnem vremenu, ko smo ljudje več časa v zaprtih prostorih, se redno pojavljajo pravcate epidemije virusnih obolenj. Vremenski vplivi povzročijo, da je sluznica nekoliko bolj prekrvavljena, tudi razdražena […]
Ta članek boste brali: 2 minutMerilci moči (v kolesarskem žargonu powermetri) so že nekaj let stalnica tudi med rekreativnimi kolesarji. Omogočajo direktno meritev moči, ki jo kolesar proizvaja med kolesarjenjem. Z njihovo pomočjo lahko bolj natančno usmerjamo trening, izvajamo različna testiranja ter si na tekmovanjih pomagamo pri izbiri pravilnega tempa vožnje. Več o tem sem na […]
Ta članek boste brali: 2 minutŽe lep čas je minil, odkar smo zaključili kolesarske priprave na Tenerifu. Ta največji otok v kanarskem otočju nudi kolesarjem zares izjemne možnosti; tako za resen trening, kot bolj “turistično” kolesarjenje. V obeh primerih, pa je potrebno imeti že nekaj “kondicije”, kajti teren na otoku ni med najlažjimi. Odhod na […]
Ta članek boste brali: < 1 minutLetošnje kolesarske priprave na kanarskih otokih smo organizirali z namenom, da spoznamo nove kraje ter vsaj za teden ali dva prekinemo domačo zimsko rutino. Zaradi ugodnih vremenskih razmer so kanarski otoki več kot primerni za kolesarski trening pozimi. Izbrali smo si Tenerife, ki ponuja zelo razgiban teren a vzpone zmernih […]
Ta članek boste brali: 4 minutV prvem delu članka sem predstavil nekatere učinke in praktične primere uporabe visoko intenzivnega intervalnega treninga pri netrenirani populaciji. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je dokazano učinkovita oblika vadbe za izboljšanje zdravja ter kontrolo telesne teže. Številne znanstvene študije so potrdile, da je tovrstni trening v nekaterih primerih bolj učinkovit od […]
